减肥！

hearien · 发表于 2012-2-16 19:11:07

这个，啊，由于一些客观地、生理地、人力不可抗拒地原因，长这么大从来没胖过的我也加入减肥者的行列了。

每天抽出时间慢跑五公里。终于渐渐收到成效。

现在已经完全感觉不到胳膊和大腿上的赘肉了。只有肚子上还顽强地贴着些板油（外加收不回去的皮）。

今天满一个月了，去测了下，体脂率已经下降到了11%，可喜可贺啊！

胖子们（和准胖子们），共勉吧。

马可世 · 发表于 2012-2-16 19:24:03

= =H姐威武。。。不过说实话长跑想要坚持下来真心难。。。减肚子上面赘肉的方法嘛- -我倒是有秘籍。。。

向日葵 · 发表于 2012-2-16 19:24:33

引用第1楼马可世于2012-02-16 19:24发表的 :
= =H姐威武。。。不过说实话长跑想要坚持下来真心难。。。减肚子上面赘肉的方法嘛- -我倒是有秘籍。。。

说来听听，我看我能不能坚持

哔哔党卫军 · 发表于 2012-2-16 19:32:44

当年坚持半年，每天慢跑5攻略，都没能把肚子的赘肉去掉……

马可世 · 发表于 2012-2-16 19:38:43

如果相信秘籍的话。。。我贴一段：
双手下垂呼吸
双足立定如前式，牙咬紧，身变曲至九十度角，两手徐徐下垂，身下弯时呼气，起
立时吸气，两手愈垂愈下；呼吸如过于急速，起立时立定可再行一呼一吸，后乃下垂；
如不觉疲劳，可连续八十一次呼吸乃止。
注意：沉肩收胸，气沉丹田，双手下垂时，两肩微微松动，手要放松，勿用力。此
式对腹部脂肪过剩有特效，能减腹脂，收细腰围。如腹部脂肪过剩，每日习九九呼吸三
次至五次，一月后可收大效。
不信以上的话- -还有个简单的方法：
找若干枚硬币或者黄豆- -丢地上捡，捡多少次以疲劳为止。

i火花 · 发表于 2012-2-16 19:50:39

仰卧起坐

abb · 发表于 2012-2-16 19:54:09

引用第5楼i火花于2012-02-16 19:50发表的 :
仰卧起坐

快我3分

意外感染 · 发表于 2012-2-16 20:06:51

光运动可不行，还要配合断食和身体调节。

举例一周减肥法：前三天断食，只喝发泡矿泉水和维生素C，差不多在第三天出现嗜睡症状，要打起精神，不要被睡觉的欲望迷惑~。第四天开始吃一些芦笋和生的芹菜，同时仍然需要大量喝发泡矿泉水。第六天可以添加一些爱吃的水果，想吃多少都行。最后一天可以添加两个茶叶蛋，吃一点稀饭，吃一些高钠食物比如腐乳之类。

我自己试过，体重从130磅掉到110磅，很管用~

P.S：这样减肥不仅能减去脂肪还能捎带着减点肌肉，对于小腿和小臂壮硕的MM尤其有用。

风吟逐夜 · 发表于 2012-2-16 20:12:04

俺们瘦的人想胖却胖不起来啊，哈哈哈哈~~~

吸血鬼王 · 发表于 2012-2-16 20:41:56

今年也要买自行车了...

jamesii · 发表于 2012-2-16 20:49:26

我现在只做力量练习不喜欢有氧运动
“减不成木精灵，就练成食人魔”

funnylaugh · 发表于 2012-2-16 20:54:44

每天骑车上下班外加出去采访的某无忧无虑地飘过……

回赠猫头鹰 · 发表于 2012-2-16 21:00:36

我不是胖子~我不是胖子~啦啦啦~我不是胖子啦啦啦~

smiledoll · 发表于 2012-2-16 21:00:40

胖不起来的飘过……

night · 发表于 2012-2-17 08:47:55

引用第8楼风吟逐夜于2012-02-16 20:12发表的 :
俺们瘦的人想胖却胖不起来啊，哈哈哈哈~~~

哈哈你太坏了

老钱 · 发表于 2012-2-17 09:02:02

110磅？？意外娘你多高？？？

这个体重明显太瘦了啊。。。你是要真心做小受么？？？

死宅磨磨牙 · 发表于 2012-2-17 10:43:00

正在减肥的撸过

i火花 · 发表于 2012-2-17 11:00:05

我也是吃不肥体质

不过这种体质好像比较适合练成刺杀贼

向日葵 · 发表于 2012-2-17 13:34:59

引用第4楼马可世于2012-02-16 19:38发表的 :
如果相信秘籍的话。。。我贴一段：
双手下垂呼吸
双足立定如前式，牙咬紧，身变曲至九十度角，两手徐徐下垂，身下弯时呼气，起
立时吸气，两手愈垂愈下；呼吸如过于急速，起立时立定可再行一呼一吸，后乃下垂；
如不觉疲劳，可连续八十一次呼吸乃止。
.......

俺觉得这个练出效果来之后就该轮到腰出问题了

吸血鬼王 · 发表于 2012-2-17 13:40:17

大象你说“俺”一点也不萌嘛~
还是老老实实地自称“人家”吧

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减肥！

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