給大家跪下了，教教我如何長肉吧。。。

看不明白 · 发表于 2008-4-25 18:27:10

你先去锻炼，坚持练3个月，然后停，然后就胖了。

drlecter · 发表于 2008-4-25 18:27:54

才注意到楼主的标题，很不严肃 [s:2]
韦小宝君有名言曰：男儿膝下有黄金，最好天天跪女人，牢记，牢记

tankbb · 发表于 2008-4-25 18:46:07

引用第37楼drlecter于2008-04-25 18:27发表的 :
才注意到楼主的标题，很不严肃 [s:2]
韦小宝君有名言曰：男儿膝下有黄金，最好天天跪女人，牢记，牢记

[s:2]這不正為著姑娘鍛煉著么

tankbb · 发表于 2008-4-25 19:36:23

引用第39楼最爱苍井空万于2008-04-25 19:06发表的 :

我说的是杠铃啊，不是哑铃哦。

....非要去健身房才行啊。。。以前去健身房練過跆拳道。。。看著那杠鈴挺絕望的

saci · 发表于 2008-4-25 19:41:07

easy
去健身房吃肌肉粉  不知道国内肌肉粉卖什么牌子  国外是USN的  3个月后就是完美身材  （不是阿诺那种....)
不要以为那些运动员的肌肉是自然练出来的~~~ 大多数都是吃药的  不过像刘翔那种身材可以断定不是吃药的

saci · 发表于 2008-4-25 19:44:55

引用第40楼tankbb于2008-04-25 19:36发表的 :

....非要去健身房才行啊。。。以前去健身房練過跆拳道。。。看著那杠鈴挺絕望的

不是杠铃
找个好点的健身房  很多器材的那种
如果你想练胸肌  有好N种器材你可以选择
想练腹肌 N种器材......
想练胳膊...........
很好玩的  边练边看美女  健身房里美女都穿紧身的~~~[s:2]

saci · 发表于 2008-4-25 19:47:10

引用第20楼oioi21于2008-04-25 00:11发表的 :
前天站在超市的货物秤上 52公斤天啊… 1米74啊.....

脚上绑块砖头吧别被风吹跑了

喝酒不吃菜 · 发表于 2008-4-25 20:01:42

真的？可以吃出肌肉？
是不是安利的家伙推销吹牛？
想不明白
吃东西最多就是强化效果吧
了不起就打男性激素的程度吧!
如果可以不经锻炼吃出来
真不如穿肌肉装来的实在吖
有嘛意思~
如果吃肌肉大法属实
英美鬼畜真无聊~

saci · 发表于 2008-4-25 20:07:54

不是激素肌肉粉是种蛋白质粉需要配合大量的运动的完全无副作用的不过速度当然没激素快了如果有需要我可以拍张照片放上来给大家看看
晕怎么感觉自己像传销的

wywzxxz · 发表于 2008-4-25 20:08:13

嘎嘎噶~游泳,强化锻炼10天(就是2小时15km左右),然后退出,暴饮暴食。。。唔唔唔~10斤20斤差不多啦

drlecter · 发表于 2008-4-25 20:11:00

蛋白粉是好东西，肌肉男必备 [s:2]
不过要小心控制量，蛋白质中毒不是好玩的

tankbb · 发表于 2008-4-25 20:12:35

引用第44楼最爱苍井空兔于2008-04-25 19:51发表的 :
你用15kg/只的哑铃？把杠铃加到50KG吧

话说回来，能用15kg/只的哑铃应该不瘦啊

爆布汗，看錯看錯8KG。。。8KG，兩個16

tankbb · 发表于 2008-4-25 20:14:07

引用第47楼wywzxxz于2008-04-25 20:08发表的 :
嘎嘎噶~游泳,强化锻炼10天(就是2小时15km左右),然后退出,暴饮暴食。。。唔唔唔~10斤20斤差不多啦

[s:2]看起來挺有可行性的，偶暑假就喜歡游泳

supera79 · 发表于 2008-4-25 20:24:30

175CM 50Kg 两年了，往嘴里塞什么都没用 [s:6]

tankbb · 发表于 2008-4-25 20:55:22

引用第53楼最爱苍井空兔于2008-04-25 20:48发表的 :

游泳不错，对扩大胸围增加肺活量效果很好。不过很难消除皮下脂肪。

要得就是不消脂肪啊。。。

黑猎犬 · 发表于 2008-4-25 20:56:43

不要跑步，运动完多吃东西就行了

话说我180体重82公斤.............

看不明白 · 发表于 2008-4-25 23:12:06

蛋白粉不好吧？我以前健身的时候周围人都吃那东西，我不吃，感觉不是参加比赛没什么必要吧，我没吃，肌肉长的很慢，但是肌肉类型最后不一样，我的能看到肌肉的纹理，但是吃蛋白粉的感觉是肿的那种，那胳膊虽然很粗，但是你几乎摸不出什么肌肉纹理来，就好象肘子肉。。。我不建议喝蛋白粉还是因为，人的肌肉里需要血液，你大量靠外来物质增长肌肉，心脏没有适应过程，心脏一个是压力大，再就是骨骼，承受不了不规律生长的这么大的拉扯力，很容易受伤。你要是健身吃蛋白粉，一天4小时的话3，4个月就能很出效果了，我不吃3，4个月壮实一些，但是程度上跟吃蛋白粉的人没法比。

saci · 发表于 2008-4-25 23:48:20

吃蛋白粉一个月起码长5斤纯肌肉啊穿衣服不是一般的显体型~ 家里就有一大桶我哥吃的
不过我从来都不吃的身高178 体重136 还算自我满意吧

lelewa · 发表于 2008-4-26 00:14:55

饲宝520，催猪不吹牛！3个月最佳效果可达520斤！

矿物质水 · 发表于 2008-4-26 00:20:55

drlecter 兄讲的很系统，同意...
如果你家里的人尤其是长辈也是如此，那么也就很自然了……要不的话有空儿应该去正规医院体检排除甲亢、结核、CANCER等慢性疾病。
如果身体没问题想要增重的话，主要是要改变代谢平衡，手段很多，比如激素（有强烈的副作用）、小幅度锻炼，甚至献血（我就是毕业前献血，结果长了10斤这么多年来都没下去...）...另外盲目的补充蛋白质来增重也是不科学的，的确会增加肾脏负担，可别整成肾亏阿 [s:7]

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