穿鞋选软底硬底？

白熊1

过去看各种文章节目，从保护膝盖的角度讲，穿鞋都推荐有一定硬度（保护脚弓），但鞋跟较厚较软能吸收冲击的鞋（减小对膝关节冲击），尤其是慢跑鞋

刚才看到一篇杂志文章，说2010年《自然》上刊登了一篇研究，说硬底薄底鞋可以更好的传递地面的路况，让人在慢跑或走路行动中，把步态调整到最优状态，从而保护膝关节。这一研究最初是从研究裸足行走开始的。其中提到，裸足的人更容易在慢跑中使用全脚掌或前脚掌着地，而穿较厚跑鞋的人更倾向于后足跟着地，认为后足跟着地容易对膝关节造成较大冲击。同时还指出，能吸收冲击的鞋让人的脚失去了对地面的敏感度，不利于步态调整。

两种相反的观点，一种认为厚底利于健康，一种认为薄底利于健康，大家怎么看呢？(这年头的健康指南三天两头地出现相互矛盾的建议，着实让人困惑)



无关图……这个瞳孔算什么色？

abb

不难理解，主要看用途。太讲究的话，你就户外户外鞋（也分很多），篮球篮球鞋，跑步跑步鞋，短跑长跑也分开。
实体过厚就会硬，薄的话即使硬质材料一般也不会太硬。所以就是在软硬薄厚间寻找平衡。
如果你并没有很专业经常性的训练，穿什么其实影响不大。
如果你已经有肌肉记忆，或者有良好的训练习惯，就不至于脚跟先着地。
厚底软鞋会降低感知。对于训练习惯不好的人，会造成影响，进而形成永久不良运动习惯。
但厚底软鞋确实有较好的缓冲，对于户外之类的冲击力比较大的运动，或者一个胖子跑者，有很好的保护力。
所以还是要看具体情况。对比哪种更适合自己。
有很多跑步的都推荐光脚跑步，其实就是锻炼习惯，自觉形成良好的运动习惯。

abb

无关图奶子很好，肤色很好。

老钱

你的姿势最重要。

我穿的就是迪卡侬79一双的休闲慢跑鞋，跑了四五个马拉松了。。。日常十公里训练也是它。。

平均下来，1000公里左右换一双。
身体健康，膝盖良好，完全没有什么副作用。

这些炒作鞋子的，都是些憨憨。对膝盖的保护，还是要靠姿势和平整的路面——再好的鞋也扛不住你一脚踩进阴沟里。。。。

rayman.rr

老钱 发表于 2019-8-31 23:38
你的姿势最重要。

我穿的就是迪卡侬79一双的休闲慢跑鞋，跑了四五个马拉松了。。。日常十公里训练也是它 ...

我平时也是穿迪卡农一款一百多点带魔术扣的步行鞋，穿了好几年了，磨损得不行了又去买一双同款。
主要是真的很轻啊，而且没有鞋带好方便又安全，洗了干得又快，穿习惯了简直没法再适应带鞋带又比较重的鞋子了。

wu80000

图不错。。。。。。

b13

无关图、瞳仁是灰色吧

neverbn13

爬山之类的运动,选硬底,抓地力强的. 硬底可以提供一个平面给脚掌.  看看山羊就知道了,一点点凸起也能踩在上面.

跑步的话, 穿那种软底的, 能吸收冲击, 也符合人跑步时前倾的姿势. 硬底鞋只能弯一点点基本没法跑步.

专业运动员需要出成绩的, 穿那种超轻的软底鞋. 基本上跑一趟就要换一双.

关节保护主要还是和脚的形状和姿势关系比较大,选合适的鞋. 至于全脚掌着地还是脚尖着地的好像都有, 都是专业马拉松运动员. 不要后跟着地这个好像没有争议, 跑快了一般自然而然就脚尖或者全脚掌着地了.

专业运动员基本都有严重关节损伤, 运动量上去了, 姿势正确可以多跑几年吧.

neverbn13

老钱都跑4,5个马拉松了

我最近跑个五公里都喘的不行