万能的避难所啊，万能的13啊！健身问题再度求教……

funnylaugh · 发表于 2012-9-2 22:41:55

        坚持了快两个月的游泳了，轻了…………………………3斤，好吧有时候没管住嘴再说我也并不算胖，只是肚子上有点赘肉

        但是右上臂貌似有点拉伤，隐隐作痛，不影响行动，用力的时候也不会有拉伤的痛感，晚上游完过后会严重点，第二天基本上感觉不到，我是隔天去游一次，一次一千五左右，我是继续游呢还是得停一下？

哔哔党卫军 · 发表于 2012-9-2 23:13:07

手伤养着，或者去推拿，必须停，我就是不停，搞到现在休息三个月了还是疼，陈旧伤了。换跑步吧

老钱 · 发表于 2012-9-2 23:45:23

弱弱的问一下，火鸡每次1500米，花多少时间？？

俺速度很慢，100米4分钟，1000米要快一个小时才能搞定。。

funnylaugh · 发表于 2012-9-3 00:34:09

五十多分钟吧

意外感染 · 发表于 2012-9-3 00:38:07

别锻炼了，瘦瘦的比较好吃~

zacharyt · 发表于 2012-9-3 01:30:56

任何一种运动持续做都要注意运动损伤, 最好什么都玩玩, 经常换样.

哔哔章鱼 · 发表于 2012-9-3 01:34:04

肚子有赘肉的话不应该游泳，应该做仰卧起坐
游泳的话是全身减肥，如果其他部位肥肉不多的话那就换招吧

tct · 发表于 2012-9-3 02:15:05

當然要停啦.....不然不自覺地用錯力,,,,到時間傷上加傷

小小肌肉拉傷....休息一至兩星期應該就會好.....擦點冬青油,薄荷膏之類會舒適很多

我平時拉痛了會用摩擦膏擦一下看看痛不痛
如果摩擦膏一擦下去痛的話....就先冼一下暖水.....再用暖水袋舒緩一下痛楚
千萬不要用止痛貼....止痛貼用多了可是會死人的
到第二天起床還會痛就必定去睇醫生

ldx1202 · 发表于 2012-9-3 02:24:09

57kg的废材表示现在正在拼命长肉。。。

wywzxxz · 发表于 2012-9-3 08:27:56

啊咧？拉伤？
某绿表示游泳基本不存在拉伤这一说啦~~
根据火鸡的描述(“晚上游完过后会严重点，第二天基本上感觉不到”),吾感觉是很正常的肌肉疲劳外加乳酸积累现象，这个跟长跑大腿酸痛原理一样的呦~~
不过如果火鸡每次都是右上臂疼痛，可能泳姿存在问题哦。一个是可能右臂使劲过大（或者左臂使劲太小）。除此之外小臂使劲不均衡呐。小臂抱水也是游泳前进的一大动力的说~~
一般来说，如果不是搞训练，每次运动完后，全身都微微酸痛，并且体力刚刚出现流失的征兆是最好的。
还有游泳是无氧运动咯，每次不间断的游动最好不要超过20分钟的说~建议拆成200x5 100x5的形式游……或者500x3

洒家100米1分钟哦~~

当然如果火鸡怕有问题的话，不妨停3天，然后做冲拳及向下排球的动作看看有没有不正常的痛感，全力的呦~

castor13 · 发表于 2012-9-3 08:42:41

用手揉捏运动时疼痛的位置，如果对肌肉造成压力时有同样的疼痛，那就是肌肉拉伤。受伤原因可能是姿势不对用力过猛。几周时间不做同样的运动（可以做别的运动只要不用这个肌肉就行），应该会恢复。

如果肌肉不痛，那就大概就是关节扭伤，这个修养的时间可能要长一些，也许一个月往上，而且只要是有关这个关节的运动都不要做。

除了以上两种情况，还有一个麻烦点的，就是关节先天错位。这样的话就算你运动姿势正确，运动也没有过量，还是会造成慢性伤害。我爸就是这种情况，现在走路都瘸了。解决方法就是去医院看老萌。

我不知道怎么区分关节纯粹的运动伤和先天错位，这个设坛召唤老萌吧！

娜呀依卡拉！

greendamseed · 发表于 2012-9-3 09:55:50

肚子有点赘肉就要来这么狠的么，1500米……

还是拿刀割掉肉吧

哔哔党卫军 · 发表于 2012-9-3 10:08:01

引用第11楼greendamseed于2012-09-03 09:55发表的 :
肚子有点赘肉就要来这么狠的么，1500米……还是拿刀割掉肉吧

肚子的肉连6公里都没办法……

吸血鬼王 · 发表于 2012-9-3 10:13:12

65KG的疯狂长肚子中

funnylaugh · 发表于 2012-9-3 12:06:56

引用第10楼castor13于2012-09-03 08:42发表的 :
用手揉捏运动时疼痛的位置，如果对肌肉造成压力时有同样的疼痛，那就是肌肉拉伤。受伤原因可能是姿势不对用力过猛。几周时间不做同样的运动（可以做别的运动只要不用这个肌肉就行），应该会恢复。

如果肌肉不痛，那就大概就是关节扭伤，这个修养的时间可能要长一些，也许一个月往上，而且只要是有关这个关节的运动都不要做。

除了以上两种情况，还有一个麻烦点的，就是关节先天错位。这样的话就算你运动姿势正确，运动也没有过量，还是会造成慢性伤害。我爸就是这种情况，现在走路都瘸了。解决方法就是去医院看老萌。
.......

这个这个这个……揉捏的时候没有同样的痛感。我很小的时候右手肘关节脱臼没有复位好，直到现在右手的左手肘关节还不对称，貌似这没法治了啊……
但是初中时候训练了整两年都没问题啊

funnylaugh · 发表于 2012-9-3 12:08:34

引用第9楼wywzxxz于2012-09-03 08:27发表的  :
洒家100米1分钟哦~~

.......

你是说你只比世界记录慢1秒54……？

wywzxxz · 发表于 2012-9-3 13:02:42

引用第15楼funnylaugh于2012-09-03 12:08发表的 :

你是说你只比世界记录慢1秒54……？

世界纪录是46s呦~~而且吾那个是50米池成绩= =
男子100米自由泳 46.91 西埃罗-费罗巴西 30.07.2009 罗马

(口胡，洒家可是游到过56s)

无心无存 · 发表于 2012-9-3 13:16:33

不对啊，小绿你是八嘎不是河童啊

萌娘_mio. · 发表于 2012-9-3 15:16:50

游泳。。。。。

那个。。只要水没过下巴就不自觉开始恐慌，只要没过鼻子就无法控制的用鼻子吸水如何破！

萌娘_mio. · 发表于 2012-9-3 15:18:12

引用第16楼wywzxxz于2012-09-03 13:02发表的 :

世界纪录是46s呦~~而且吾那个是50米池成绩= =
男子100米自由泳 46.91 西埃罗-费罗巴西 30.07.2009 罗马

(口胡，洒家可是游到过56s)

让我来代表论坛的人民！去石油大学检测一下吧！

咦耶，回头看一眼自己说的话怎么那么邪恶。

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