健身房是好地方。。。

老钱 · 发表于 2014-1-16 16:06:30

去了一星期了。。。每天器械做完大约四十分钟，主要是腿，手，腹部的器械。腰的姿势没练好，教练不让碰，怕我伤到腰肌或者尾椎。然后跑步一小时（或者划船或者单车，凑足一小时）。然后疯狂打沙袋二十分钟。。。

感觉力量耐力都在慢慢恢复，虽然还没有过肌肉疲劳期，每天感觉很酸痛，但是精力恢复了。。。。

更重要的是，好多萌妹子，身材好的不好的，长得好看不好看的，都有，选择面极多，搭讪也容易。。。哈哈哈哈在空虚无聊的慢跑过程中有解闷的了。。。

再加上晚上不吃饭，只吃水果和泡一杯蛋白粉，效果很明显，一周已经掉了五斤了。。。

希望夏天来临之前能够获得足够好的身材。。。这1300一年真花得值

大师兄 · 发表于 2014-1-16 16:09:43

做完运动有酸胀感时不要忘记做拉伸运动～不然肉肉会横着长的哟你可以问你的健身教练

老钱 · 发表于 2014-1-16 16:54:52

引用第1楼大师兄于2014-01-16 16:09发表的 :
做完运动有酸胀感时不要忘记做拉伸运动～不然肉肉会横着长的哟  你可以问你的健身教练

拉伸运动？拉韧带？？？我都是热身时候做

rayman.rr · 发表于 2014-1-16 17:14:39

练一堆还有慢跑一小时……我每天就练二三十分钟，还经常因为太冷不想换衣服所以放弃练习……

肌肉太大块体重要增加，影响爬坡能力

边界城市 · 发表于 2014-1-16 19:10:37

无图无真相啊

胡传魁 · 发表于 2014-1-16 19:12:54

老钱回国了？？？？需要招马仔小弟么

老钱 · 发表于 2014-1-16 21:06:10

引用第3楼rayman.rr于2014-01-16 17:14发表的 :
练一堆还有慢跑一小时……我每天就练二三十分钟，还经常因为太冷不想换衣服所以放弃练习……

肌肉太大块体重要增加，影响爬坡能力

我不塑形，就是去锻炼能力的。力量，反应，敏捷，耐力，都是我现在需要的

哗哗盗版书 · 发表于 2014-1-16 21:23:18

想减肥就多做有氧运动。

hyq1979 · 发表于 2014-1-16 22:49:30

引用第7楼哗哗盗版书于2014-01-16 21:23发表的 :
想减肥就多做有氧运动。

话说没氧不是嗝屁了吗？

希望之星 · 发表于 2014-1-17 08:02:25

每天都是啪啪啪的节奏居然活下来了

wrhunter · 发表于 2014-1-17 09:02:50

晚上不吃饭，只吃水果和泡一杯蛋白粉

伙计，你就不怕得胃病？

老孤独 · 发表于 2014-1-17 09:53:42

引用第6楼老钱于2014-01-16 21:06发表的 :

我不塑形，就是去锻炼能力的。力量，反应，敏捷，耐力，都是我现在需要的

加点不集中这个号就废了啊小心

amon · 发表于 2014-1-17 14:38:49

老钱回国了？

马可世 · 发表于 2014-1-17 15:17:09

= =《囚徒健身》这本书相当的蔑视健身房，而且我也在练“六艺”，不但觉得力量增长的很快，而且还奇迹般的治好了我的跟腱炎。。。

rayman.rr · 发表于 2014-1-17 15:25:16

引用第13楼马可世于2014-01-17 15:17发表的 :
= =《囚徒健身》这本书相当的蔑视健身房，而且我也在练“六艺”，不但觉得力量增长的很快，而且还奇迹般的治好了我的跟腱炎。。。

一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）
　　1个铁板桥（最好2×30个）
　　1个单臂倒立撑（最好5个）

castor13 · 发表于 2014-1-17 15:45:39

引用第14楼rayman.rr于2014-01-17 15:25发表的 :

一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
.......

这最低配置和推荐配置也差得太多了。

tood · 发表于 2014-1-17 18:21:57

《囚徒健身》作者：（美）保罗·威德

定价：79.00元

出版社：北京科学技术出版社

内容简介：

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。

出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

………………

还真想看一下，但本大叔应该已过了锻炼力量的年纪……而且要说的是，是否有尊严，是否真正的男人，决定性因素不是力量，而是心灵

哔哔眯缝眼 · 发表于 2014-1-17 18:38:03

没有妹子图你说个

胡传魁 · 发表于 2014-1-17 21:09:27

引用第13楼马可世于2014-01-17 15:17发表的 :
= =《囚徒健身》这本书相当的蔑视健身房，而且我也在练“六艺”，不但觉得力量增长的很快，而且还奇迹般的治好了我的跟腱炎。。。

跟风的渣滓，不如传统的蹲马步。

老钱 · 发表于 2014-1-17 22:02:55

靠。。。。。

锻炼中最重要一句话，好方法最多增加10%的效果，不练就100%没有效果。。。

		自动登录	找回密码
密码			开放注册