马拉松，搏一把

老钱

今年的总算报上一个马拉松。7.23在贵州六盘水的。。。

难友们给点支持鼓励哈。

这次全马跑完，下一步就转铁三了。。
前天成都五金堂的铁三，看了看，我在的跑团领队他们完赛时间也不过是2小时40分左右（1.5公里游泳，40公里自行车，10公里跑步）。老钱现在就是游泳速度不够，但是应该能够完赛的。

加油训练，争取明年把这两个人生目标都能够实现。

白熊1

老钱加油！

rayman.rr

2：40'还是挺快的了，这马拉松报名费真高，搞这比赛看来很赚嘛

老钱

rayman.rr 发表于 2017-5-9 12:53
2：40'还是挺快的了，这马拉松报名费真高，搞这比赛看来很赚嘛

马拉松确实很赚钱。
比赛费用，赞助商，车旅费，饮食费，还有不少闲人，比赛完了会在当地旅游。。。

不然去年咋搞出来的，一年快两百场马拉松比赛？？有没有条件的都在硬上。。

damahu79

老钱流弊！

lzlywh1314

原来参赛要交钱的

cuiran0627

铁汉

neverbn13

牛

最近我这里天气慢慢开始暖和了，我也得试下斑马

老钱

neverbn13 发表于 2017-5-10 10:19
牛

最近我这里天气慢慢开始暖和了，我也得试下斑马

加油！

意外感染

我只跑过小马=- =

wu80000

加油！加油！

neverbn13

今天第一次， 一口气跑了10个miles，好吧，准确点说9.96miles
再跑个3miles 就凑成斑马了，不是很累，感觉斑马应该没问题。

不过距离上去，鞋的问题也出来了，右脚底觉得不舒服，忍着跑完了，一脱鞋发现磨了个水泡 -_-
脚指甲边缘稍微有点没剪干净，跑完后那个地方的肉扎的疼了。室外跑的话，中途补水也要考虑下，今天嘴角已经开始发粘发白了。


两个翘屁股妹子从进健身房到走我都在跑，她们走的时候看到我还在跑，大概精到了，omg，hes still running，对我指指点点的

rayman.rr

neverbn13 发表于 2017-5-14 10:14
今天第一次， 一口气跑了10个miles，好吧，准确点说9.96miles
再跑个3miles 就凑成斑马了，不是很累，感觉 ...

是不是还吞了下口水

老钱

neverbn13 发表于 2017-5-14 10:14
今天第一次， 一口气跑了10个miles，好吧，准确点说9.96miles
再跑个3miles 就凑成斑马了，不是很累，感觉 ...

你是在跑步机对吧？

跑步机我越来越不喜欢，只有在下雨天才使用一下。景色不变化，困得很。

脚底长水泡只是不舒服的第一次。今天你必然会大腿前侧酸痛，翻身下楼都难。

所以还需要日常做一些杠铃深蹲和箭步蹲，加强你的股四头肌；还有好好看看视频，学习一下正确的跑步姿势。这样才可以避免膝盖损伤问题。



至于补水问题。比赛时候都有沿途补水站的，这个不是问题。问题在于补充电解质。一般高手都会用腰包随身携带盐丸（我还不会做）和香蕉（我懒得带）。我是沿着市内河岸跑，都可以沿途买。

neverbn13

跑步机确实无聊，跑个5km还凑合，再多确实跑傻掉，会有很机械的感觉。

腿酸确实第二天才发作，不过总的来说还好，毕竟平时有锻炼。

现在发现一个问题，平时颈椎一直不好，这次跑的久了，居然头疼的厉害，估计是颈椎压迫神经所致，看来不但要注意膝盖，还得注意颈椎了。跑步机基本从头到尾一个节奏一个姿势，估计也有关系，希望跑室外能改善点。

老钱

neverbn13 发表于 2017-5-16 11:08
跑步机确实无聊，跑个5km还凑合，再多确实跑傻掉，会有很机械的感觉。

腿酸确实第二天才发作，不过总的 ...

我从小学开始，几乎全身的关节都会啪啪啪响（就像很多人打架前掰手关节那种），手，肘，肩，腰，颈，膝，踝，趾。

所以不舒服的时候，扩张一下，咔吧一响就舒服了。

而且我注意拉伸动作的。除了常规的肌肉酸痛，基本上没有啥关节问题。哦，对了我左膝受过重伤，所以训练都带有护膝的。

gavin111

正确的深蹲和正确的跑步姿势应该是怎样的？或者能推荐下别的网站的资料或视频？

老钱

gavin111 发表于 2017-5-17 09:15
正确的深蹲和正确的跑步姿势应该是怎样的？或者能推荐下别的网站的资料或视频？

app： fittime fitness

gavin111

老钱 发表于 2017-5-17 10:04
app： fittime fitness

OK , 谢啦！

老钱

gavin111 发表于 2017-5-17 13:57
OK , 谢啦！

不客气